向波的部落格

1、強迫身體動作

鬼壓床時，身體根基上是不聽使喚，但仍是可以藉由伸舌頭、握拳、蹬腳…等較小的動作，來接濟叫醒身體，進而消除危機。

這4族群最易被鬼壓床？ 不是因為八字輕！

最後World Gym Blog建議，避免鬼壓床最好的方式，就是削減引發睡眠癱瘓症的因子，日常平凡連結傑出的生涯習慣、睡前可以透過伸展來放鬆，或是用本身喜好的香氛，透過味道來讓身心放鬆，若是遲遲沒有改良，建議盡快就診、找出底子緣由。

4、情況身分

3、過度緊繃

一向處於緊繃的狀況，精力上很輕易受到影響，還有像是因為風俗崇奉的關係，致使本身更為敏感，進而造成重要的情感，晚上就更輕易有空想，小編雖然沒有睡眠癱瘓過，但很輕易看了一些驚悚的畫面，而致使晚上睡欠好。

這是因為，在快速動眼期時，大腦會命令將全身肌肉完全放鬆，而俗稱的鬼壓床，就是肌肉還在麻痺、癱瘓的環境下，大腦卻蘇醒了，導致本身感受彷佛已蘇醒，但四肢仍無法動彈，固然不會影響健康，但可能心理上會感應畏懼、驚駭。

假如外宿，住飯館旅店，導致跟日常平凡的睡眠情況不太一樣，或是光線太亮、睡覺時有噪音…等情形，則比力輕易有睡眠癱瘓症，如果自己就比力會認床、對睡眠情況較抉剔的話，也會對照輕易受影響。

3、繼續睡

1、睡眠品質欠安

別再誤解好兄弟！鬼壓床實際上是睡眠障礙

可能有些人本來就得了憂鬱症、躁鬱症、過動症…等精力疾病，精力面很輕易影響睡眠，同時需要藥物醫治時，也可能會激發睡眠癱瘓症。

很多人分享，遇到鬼壓床時念佛真的有效！這是因為，當你感覺本身被鬼壓床時、精力緊繃，透過念佛、祈禱…等行為，可以輔助安定你的思路，讓身體渡過重要期，同時消除鬼壓床的症狀。

鬼壓床會找上你，可不是因為八字太輕的關係，以科學角度解釋鬼壓床的「睡眠癱瘓」，能同時規類出這4族群，比力輕易産生！

▲睡眠品質欠好、過度緊繃，對照容易産生鬼壓床。（示意圖／翻攝自pixabay）

World Gym Blog提示，想要避免鬼壓床，作息要正常、不熬夜以外，睡前避免攝取含有咖啡因的飲料，而且少看刺激性的影象，像是鬼片、驚悚片…等。

很多人都有過「鬼壓床」的經驗，躺在床上人明明醒了，身體卻無法動彈，像是被一股無形的氣力壓在床上一樣，全身不聽使喚，連想求救都發不作聲音，特別此刻正值陰曆七月，如果産生鬼壓床，心裡不免毛毛的。

其實鬼壓床的狀態，可能不是好兄弟釀成的，反而是你本身所引發的！World Gym Blog註釋，常見的鬼壓床，在醫學上被稱之為「睡眠癱瘓症」或是「睡眠麻痺症」，是一種常見的睡眠障礙，像是：睡眠不足、喝酒、輕易嚴重、焦炙…等，比力輕易產生睡眠癱瘓症。

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2、疾病、藥物影響

還有一種體式格局，就是以不變應萬變，只要繼續睡，就也不會感受到有任何不適，最主要的就是要讓安甯自己的情感，看成是一種醫學上的症狀，也不會這麼畏懼了。

▲七月半就怕被鬼壓床，專家闡明哪4種人對照輕易産生，又該如何減緩？（示意圖／翻攝自pixabay）

2、發作聲音、念佛

鬼壓床怎麼辦？ 3招有解

日常平凡睡眠不足、或是睡欠好、睡覺時候不紀律、常熬夜…等，都容易造成大腦在過失的時候醒來，輕易構成睡眠癱瘓症；或是只是想小瞇一下，起床後有其余工作要做，大腦就很輕易醒來，但身體仍在歇息。

▲碰到鬼壓床，也能夠選擇繼續睡！（圖／資料照）

記者郭奕均／台北報道